콤부차2 간헐적 단식 중 물 말고 마셔도 되는 음료 베스트 🥒 공복 유지 지키며 수분 보충하는 ‘허브 & 과일 티’간헐적 단식에서 가장 중요한 것은 ‘공복 유지’이지만, 무조건 물만 마시기엔 목이 마르고 루틴이 지루할 수 있어요. 이럴 때 도움이 되는 것이 허브차와 과일 티입니다. 대표적으로 루이보스티, 카모마일티, 민트티, 레몬물 같은 음료입니다.먼저 루이보스티는 카페인이 없고 항산화물질(플라보노이드)이 풍부해 체내 염증을 완화하고 단식 중 목마름을 해소해줍니다. 특히 혈당 반응을 자극하지 않아서 공복 상태를 유지하면서도 상쾌함을 느낄 수 있어요. 두 번째로 카모마일티는 천연 진정 효과가 있어 변비 완화, 소화 촉진, 숙면 도움까지 줍니다. 단식하는 동안 신체 리듬이 불규칙해질 수 있는데, 카모마일 향이 불안이나 스트레스를 줄여주죠. 민트티는 소화 기능을 도.. 2025. 6. 11. 장 건강을 위한 발효 음식 순위, 김치보다 더 좋은 건? 🦠 발효 음식이 장 건강에 미치는 영향장 건강은 전신 건강의 핵심입니다. 장내 미생물군은 소화, 면역, 심지어 정신 건강까지 영향을 미칩니다. 발효 음식은 이러한 장내 미생물의 균형을 유지하고 다양성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 발효 과정에서 생성된 프로바이오틱스는 유익한 박테리아로, 장내 환경을 개선하고 염증을 줄이며 면역 체계를 강화합니다.스탠퍼드 의과대학의 연구에 따르면, 발효 식품을 섭취하면 장내 미생물 다양성이 증가하고 염증 수준이 감소한다고 합니다. 이는 발효 음식이 장 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 과학적 근거를 제공합니다.🏆 장 건강에 좋은 발효 음식 TOP 71. 그릭 요거트그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질과 프로바이오틱스 함량이 높아 장 건강에 탁월합니다. 살아있는 유산.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
