허브티2 스트레스 완화에 효과적인 향신료 활용법 🌿 아로마처럼 향으로 다가오는 바닐라·카다멈의 마음 안정 효과바닐라와 카다멈은 단순히 식재료가 아닌, 은은한 향기로 스트레스를 완화하는 힐링 도구로 활용돼왔어요. 바닐라 향은 뇌의 쾌락 중추를 자극하여 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 낮추는 효과가 있습니다. 실제로 일부 연구에서는 바닐라 향을 맡은 실험군이 더 빠르게 심박수가 안정되고, 불안감이 줄어드는 경향을 보였죠. 하루 한두 방울 바닐라 추출물을 따뜻한 우유나 따뜻한 물에 넣어서 마시면, 마음이 부드럽게 가라앉는 경험을 할 수 있어요.카다멈은 소화 촉진과 함께 정신을 맑게 해주는 향신료예요. 인도 전통 의학에서 카다멈은 ‘숨과 마음을 정화하는 향’으로 불리며, 따뜻한 티(차)에 넣어 마시면 몸이 따뜻해지고, 마음이 편안해지는 효과가 있어요. 특히.. 2025. 6. 12. 잠을 부르는 음식들 – 불면증에 좋은 야식 조합 🌙 수면 호르몬 멜라토닌을 돕는 곡물·과일 조합바쁜 하루가 끝나고 침대에 누웠지만, 생각은 멈추지 않고 잠은 쉽게 오지 않죠? 이럴 땐 특정 음식이 도와줄 수 있어요. 특히 멜라토닌과 세로토닌 분비를 도와주는 영양소를 포함한 곡물과 과일 조합이 효과적이에요. 예를 들어, 귀리죽 + 바나나 + 아몬드 우유 조합은 최고의 야식이 될 수 있어요. 귀리는 복합 탄수화물과 트립토판, 마그네슘이 풍부해서 뇌에서 기분을 안정시키는 세로토닌 합성을 촉진합니다. 여기에 바나나는 천연의 멜라토닌 전구체인 트립토판과 비타민 B6이 풍부해서 자연스럽게 몸을 이완시키고, 수면 준비에 도움을 줍니다.아몬드 우유는 우유보다 락토오스가 적고, 오히려 마그네슘과 칼슘이 들어 있어 신경의 긴장을 풀어주고 근육을 이완시키는 데 탁월하죠.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
