유제품1 치아 건강에 좋은 자연식품 7가지 🥛 필수 영양소로 치아를 튼튼히 – 유제품 & 해산물치아의 기본 구조는 칼슘, 인 등 무기질로 이루어진 단단한 조직이에요. 그런 만큼 이들 무기질을 풍부하게 섭취할 수 있는 식품이 치아 건강에 핵심입니다. 먼저 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품을 떠올릴 수 있어요. 유제품은 칼슘뿐 아니라 치아 표면의 산을 중화시키는 작용도 하여 충치 예방에 도움됩니다. 특히 치즈는 씹는 과정에서 타액 분비를 자극해 자연 치아 세척 효과도 있어요.또 치아를 구성하는 인 같은 영양소는 연어, 참치, 정어리 같은 등푸른 생선에서 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이들 생선에는 비타민 D도 풍부하게 들어있어 칼슘 흡수를 돕고, 뼈와 치아의 강도를 올리는 역할을 합니다. 실제로 연구에 따르면 치즈나 우유 같은 유제품을 자주 섭취하는.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
