식이요법1 과민성 대장증후군에 효과적인 저포드맵 식단 입문 🌿 저포드맵 식단이란 무엇인가요?과민성 대장증후군(IBS)은 복통, 복부팽만, 설사, 변비 등의 증상이 반복되는 만성적인 소화기 질환입니다. 오늘은 저포드맵 식단에 대해 알아보겠습니다.이러한 증상은 특정 음식 섭취와 관련이 있을 수 있으며, 특히 포드맵(FODMAP)이라 불리는 발효성 탄수화물이 증상을 유발할 수 있습니다. 포드맵은 소장에서 흡수되지 않고 대장으로 이동하여 가스를 생성하고 삼투압을 증가시켜 장 증상을 악화시킬 수 있습니다.저포드맵 식단은 이러한 포드맵 함량이 낮은 식품을 선택하여 섭취함으로써 IBS 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 식단은 일반적으로 3단계로 구성됩니다:제한 단계: 포드맵이 높은 식품을 모두 제거하여 증상의 변화를 관찰합니다.재도입 단계: 포드맵 식품을 하.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
