환절기에는 아침저녁 기온 차가 커지면서 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이럴 때일수록 우리 몸을 지켜주는 음식 섭취가 매우 중요합니다.
첫 번째로 추천하는 음식은 마늘입니다. 마늘에 들어 있는 알리신 성분은 강력한 항균, 항바이러스 작용을 하여 외부 병원균으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.
다음은 귤, 키위, 배 같은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 백혈구 기능을 활성화해 감기 예방에 효과적이며, 체내 염증 반응을 낮추는 데도 좋습니다.
또한, 김치, 된장, 요구르트와 같은 발효식품은 장내 유익균을 늘려 장 건강을 튼튼하게 만들어줍니다. 장이 건강하면 면역 기능도 자연스럽게 강화됩니다.
마지막으로 꿀, 생강차, 유자차 등 따뜻한 차 종류는 몸을 따뜻하게 해주며 호흡기 보호에도 효과적입니다.
면역력은 하루아침에 생기지 않습니다. 매일 꾸준한 식습관이 환절기 건강의 핵심입니다.
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